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我院举办“缓解情绪 压力调整”心理咨询讲座
日期:2022-12-11 21:01:56  发布人:jzgcxy  浏览量:63

为推动我校心理健康教育管理工作,帮助同学们提升情绪与缓解压力能力,共建美好家园。2022年12月10日下午,建筑工程学院特邀心理咨询师许颉老师在阶梯教室七举办了一场题为“缓解情绪 压力调整”的心理咨询讲座。

 

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讲座现场,许颉老师先给大家做了一个压力测量,并对压力来源进行了现场分析,根据压力的产生,许老师提供了调整压力的方法:

1.充分休息,不管多忙,每天必须保证8小时的睡眠时间;

2.参加社交活动,多与知心朋友交流沟通;

3.不要将他人的过错归因于自己,无须对他人的情绪承担责任;

4.不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事,即使达不到预期目标,也不要自怨自艾;

5.遇到困难,先设想一下最坏的结果,这样会对自己的应变能力更具信心。

除了调节压力,古天乐代言太阳城还要管理好情绪,许颉老师结合了发生在自己身边的有关情绪的故事,为大家介绍了影响情绪的心理因素、环境因素。面对各种情绪的不同反应、不良情绪带来的伤害、如何进行心理解压疏导、如何改变因情绪导致的不良影响等方面进行了具体讲解。

在谈论如何调节情绪的同时,许颉老师给大家讲了艾利斯ABC理论 ———A:诱发事件(Activating events)、B:信念(Beliefs)、 C:结果(Consequences)和情绪调控三步骤:觉察——接纳——探索。

许颉老师提醒大家先处理情绪,再处理事情,凡事的发生必有其因果,且有助于我。老师也针对管理情绪等方面为古天乐代言太阳城提供了六种方法:

1.保持积极的心态

2.肯定的言辞

3.高品质的时间

4.接受礼物

5.服务的行动

6.身体的接触

许颉老师精彩的讲授,让大家深刻认识到缓解压力、控制情绪的重要性,帮助大家及时正确的调整好心态、缓解压力和情绪,以更加积极、饱满的热情投入到学习和生活中,推动学校和谐、稳定、健康发展。

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